山东体育学院组建居家科学健身抗疫团队教授科学健身课程

山东体育学院组建居家科学健身抗疫团队教授科学健身课程

　　“在多天里，由人组成的居家科学健身抗疫团队，精心制作健身访谈节目期，在各媒体推送健身k21及图文200余次。”山东体育学院相关负责人介绍说，这些科学健身方法成了很多山东体育学院组建居家科学健身抗疫团队 教授科学健身课程打卡的“必修课”，居家科学健身抗疫团队也因石斛养生茶红”。/p>

　　居家健身从线日，山东体育学院居家科学健身抗疫团队王正伟教练应山东省政协教科卫体委员会、山东省政协体育界别邀请以“生命在于运动”为题讲授健身方法，受到山东体育学院组建居家科学健身抗疫团队 教授科学健身课程络观众的点赞。

　　“作为健身指导课教师，发生之后，就想为全国抗疫出一份力，这次学校组建居家科学健身抗疫团队给了我发挥专业特长的机会。”王正伟告诉避雷养生/p>

　　“众志成城，抗击。能为孩子们健身做些事情，我很高兴。”3月22日，王鲲的“3-6岁学龄前儿童简单易行的居家锻炼方法”画上了句号。

　　王鲲是该校国家足球学院、国家篮球学院国际交流与科研部副部长，2018年全国幼儿体育改革试点课题负责人。

　　王鲲介绍说，如“爬行”，大家都知道3翻6坐8爬是婴幼儿成长规律，王鲲创编的“袋鼠妈妈”“小猴子攀爬”“螃蟹爬”“大象爬”“老虎爬”“小飞机侧翼划水”等把爬行模式化、趣味化，不仅提升幼儿神经肌肉控制与身体协调能力，提高应激性动作速度和体质健康水平，还通过养成锻炼习惯，培养幼儿积极进取的心理品质。

　　“肺炎让人类肺健康面临着极大威胁，进而危害人类的身心健康甚至生命，该如何更有效地保护我们的肺？”居家科学健身团队张茂林煞费一番苦心。

　　张茂林是该校武术学院副院长，社会体育指导员，中国武术运动协会科研委员会委员。当前，张茂林有针对性地从中华传统导引养生功法探寻宝藏。

　　“每个动作都有严格的要求，譬如‘舒展胸怀’要求两腿站立略比肩宽，双手交叉于胸前，掌心向下，左右甩手，立掌绕环一周，挺胸平举吸气，还原双手交叉呼气，左右各3-4次。”张茂林介绍说，该功法的特点是动静结合，以动为导，以静为养，通过有节奏的吐纳导引，极大地调动内气，疏通经络，达到动形、调气、养神的目的。这种集各功法之长的导引术，适于各种年龄的人练习，不仅可以强身健体，还对哮喘、肺气肿等慢性疾病有一定辅助疗效。

　　“在创编八式导引保健功的过程中，既传播了中华k21传统养生文化，又提升了自身体质和业务能力。特别是k21制作，由于没有经验，经过10多次的调试、拍摄，才拍出了让自己感觉满意的镜头和场景，还自学编辑技术，编配了音乐、字幕等，这对今后的教学将会起到促进作用。”回顾创编“八式导引保健功”经历，张茂林非常自豪。

　　期间，随着运动场馆的封闭，篮球是否可以居家锻炼，成为很多篮球爱好者关心的问题。居家科学健身团队成员、山东体育学院竞体学院团总支书记颜廷副教授给出了居家篮球的训练方案。

　　据介绍，颜廷设计的居家篮球持球练习主要包括准备活动、熟悉球性、核心力量练习和放松共计个动作，简单易行，适合零基础的群众练习，而且充分考虑到居家空间，不会影响到邻居的休息。

　　春节刚过，山东体育学院体能教研室讲师刘军接到学校居家科学健身团队邀请，参加“众志成城，抗击-k22居家健身宝典”栏目访谈，向大众介绍期间居家科学健身方法。

　　针对居家的练习场地、器材、动作难度、练习对象都与平日里不同的实际，刘军设计了一套躯干支柱力量训练方法。“动作由简单到难，练习者可以根据自己的情况自由选择适合的训练动作，在家中的阳台、地板、床、沙发上等地方都可以完成练习。”

　　在拍摄的过程中，各种问题不断。镜头远近、光线、角度的问题，解说台词的失误问题，示范高难度动作稳定性差的问题，三个人配合不够默契的问题……尽管如此，但三人都不想因为还能做得到更好而不去做。经过两天两夜，他们终于完成了“躯干力量训练方法”所有动作的拍摄。又经过一天一夜的剪辑，k21终于完成了！