养生小秘籍请收下这一份中国式浪漫

养生小秘籍请收下这一份中国式浪漫

　　谷雨时节,气温回升快,很容易“上火”,在饮食调理上，应少食油腻、辛辣刺激食物，以保护脾胃，调养肝气去“春火”。多吃柔肝养肺的黑米、荠菜、芹菜、油菜、菠菜、胡萝卜、莴笋等

　　谷雨时气温虽已较高，但仍未到炎热的夏季，也要慎防“寒湿困脾”，不宜进食冷饮。且雨水较多，空气潮湿，食用冷饮后，人体受到冷刺激会导致肠胃不适。

　　在运动类别上，可以选择尽量选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜伽、八段锦等，出门踏青也是一个不错的选择哦！

　　在运动时间上，可以选在上午9点以后或下午时段进行锻炼。如果选在晨练或晚上训练，除做好热身外，衣物增减也很重要。大汗淋漓时也不要立刻脱去外套，要将汗水擦干，在避风处增减衣物，以防受风寒感冒。

　　因此，我们要注意调畅情志，戒忧戒怒。若情绪急躁易怒，则易导致肝气不舒畅，进而影响夏季情志。尽量把不良情绪调节好，切忌遇事急躁，妄动肝火，遇到烦恼时多向家人和朋友倾诉，或者选择听音乐、钓鱼、春游、散步等方式舒缓情绪，保持恬静的心态。

　　清热解火，缓解疲劳。如果在秋天或冬天，是不宜喝太多绿茶的，但是在谷雨到夏季这段时间，反而合适哦。

　　有解热消暑、凉爽解毒、发汗解表的效用，重新痛红眼、咽喉肿痛、风热伤风等症状效果也甚佳。

　　清热健脾、祛瘀化湿。脾虚导致消化不良或者是食欲不振症状，都有明显改善。可以在吃完饭后喝。