枕头合适颈椎轻松

枕头合适颈椎轻松

　　一方面应选择合适的枕头。首先，枕头的高度要适中，不宜过高，也不宜过低，一般以10~15厘米为佳。其次，枕头的硬度要适中。最后，如果习惯平躺的话，枕头的中间有所凹陷，这样一来，头在枕头凹陷处可以长时间保持稳定，不至于落枕。如果喜欢侧卧，保持侧卧位时枕头与肩同高，以减少肩颈承重。

　　一方面应选择合适的枕头。首先，枕头的高度要适中，不宜过高，也不宜过低，一般以10~15厘米为佳。其次，枕头的硬度要适中。最后，如果习惯平躺的话，枕头的中间有所凹陷，这样一来，头在枕头凹陷处可以长时间保持稳定，不至于落枕。如果喜欢侧卧，保持侧卧位时枕头与肩同高，以减少肩颈承重。

　　另一方面，睡觉时，要使脊柱保持一个正常的生理弯度，仰卧或者右侧卧而眠。若每天早起时感觉脖子很轻松，就证明枕头和睡姿较合适。