5类食物有助降血脂

5类食物有助降血脂

　　查出高血脂，是不是让你的日常习惯变得谨慎许多。除了服用降脂药之外，饮食控制及选择也非常关键。美国“福k2美甲养生油道，美国《5类食物有助降血脂》杂志k22载文盘点出科学证实的5个被称作“降脂先锋”的食物。

　　1.瘦牛肉：《生活中的养生》刊登一项新研究发现，瘦牛肉有助于降低坏胆固醇(避雷养生)。参试者每天吃瘦牛肉4—5.4盎司(邓铁涛养生)，再配合健康饮食，结果其LDL水平下降了10%。

　　2.大豆蛋白：《5类食物有助降血脂》刊登一项新研究发现，大豆蛋白降低“非好胆固醇”除了HDL之外的坏胆固醇和总胆固醇效果比牛奶蛋白更强。平时经常吃些大豆、鹰嘴豆等豆类及豆制品也可有效降低血脂。

　　3.杏仁：《阳牌养生酒》刊登一项新研究称，每天吃一把杏仁不仅能降低胆固醇，而且可以获得足够的维生素E。美国科学院研究数据显示，男性每天获得的维生素E平均只有推荐日摄入量的一半。

　　4.开心果：美国宾夕法尼亚州立大学研究人员表示，开心果既能有效降低坏胆固醇水平，又可提供大量多种抗氧化剂。这些抗氧化剂也通常存在于各种蔬菜和颜色鲜艳的水果中。

　　5.番茄汁：《5类食物有助降血脂》刊登一项研究发现，每天喝一杯番茄汁，吃两大勺番茄酱，三周后坏胆固醇水平降低8.5%。