镜说永州夏季养生怎么养

镜说永州夏季养生怎么养

　　夏日炎热，各种冰饮、生冷水果及温度低的空调场所受到大家的追捧，但长此以往不仅无法起到解暑作用，反而损伤身体机能，7月25日，镜“说”永州丨夏季养生怎么养？永州市第四人民医院治未病中心，为大家寻找夏季养生小窍门。

　　永州市第四人民医院治未病中心医生唐巧霞表示，中医“治未病”的主导思想与健康维护理念的变化息息相关，永州市第四人民医院治未病中心采用艾灸、拔火罐、刮痧、足浴、针刺、推拿、膏方等中医药传统疗法，结合本地气候、饮食习惯、人群特点等要素，建立了相应的健康调养方案，提高机体的抵御病邪能力，达到未病前预防疾病发生、生病后防止进一步发展、疾病痊愈后防止复发的目的。此外，她还分享了夏日养生的三个小窍门。

　　俗话说“一年之计在于春，一日之计在于寅”，寅时即凌晨的3至5时，此时是肺经运行的时间，在此时无法好好休养者，往往会产生呼吸道方面的疾病。凌晨5至7时是大肠经运行的时间，日照初升，身体逐渐苏醒，排泄系统此时慢慢启动，此时若没有排便，易加重肠道负担，导致诸多疾病。早晨7至9时为胃经运行的时间，是吃早餐、补充气血时机，长时间不吃早餐，肠胃功能受损，易导致体型过胖或过瘦。夏季天亮的时间早，建议在早晨5至7时大肠经运行时令起床，7至9时胃经运行时令进食。

　　熬夜是许多中青年人难以改变的坏习惯，长时间熬夜会导致身体无法自我修复和新陈代谢，将导致诸多疾病的产生。此外，进入夏季后，烧烤、小龙虾、啤酒等夜宵也成了人们难以抵御的诱惑，如在本该就寝的时间进食夜宵，不仅损伤脾胃，还会导致肥胖，而肥胖又是各种心血管疾病的高危因素，因此早睡早起对于养生防老有着重要的作用。

　　夏季养生，调畅情志的关键在于“养心”，心平则气和，所谓“正气存内，邪不可干”。人体正气充足，抗邪于外，身体才能健康。现代社会中青年人群生活压力大，长时间的焦虑、紧张、担心等情绪会使自己的身体受损，医生建议调畅情志、舒缓压力对于中青年养生是不可或缺的一环。

　　夏季天气炎热，许多人三餐“非凉不欢”，进食大量冷饮、生食，不仅容易损伤脾胃，从中医角度来说寒凉的食物更易损伤阳气，不利于身体健康，医生推荐夏季可适量食用具有清热解毒，消暑，利水等功效的绿豆。在日常饮食中，适量进食肉类。可在医生的指导下调整饮食结构。